ريآآآآضـة آلمششي

بسم الله الرحمن الرحيم cheers

رياضه يمارسها كل الناس في كل يوم أحببت أن أعرض عليكم بعض الفوئدها وإن شاء الله تنال اعجاب بكم
1ـتحسين الدوره الدمويه للجسم (الرئيسيه والفرعيه)
2-تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون الضاره بالجسم

3-تحسين حاله وحيوية العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
4-المحافظه على مرونهوقوة المفاصل وزياده كثافة العضام

5-تحسين التمثيل الغذائى وحرق السعرات الحراريه
6-الوقايه من امراض القلب والضغط والرئه والسكر والسمنه

7-رفع الكفائه البدنيه وزيادة قوة تحمل الجسم
8-الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالنفس

النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه:
1-يجب استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات الضروريه

2-اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
3-الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه

4-اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
5-اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق النغى

6-تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
7-تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
8-تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين

9-استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه

.......منقوووووول.....

الله يعطيك العافيه على الموضوع المتميز وفعلا رياضة المشي رائعه وتقبلي تحياتي

تسسسسسسسسسـآـم ع آلمرور آلنآيس

شاكر لك

طرحك المميز

دمت للتألق عنوان

نتمنى لك التقدم والازدهار

ودي

مات الوفا

الله يعطيك العافيه

يسلمووو عالخبريه

الحلوووه عساك عالقوه

ننتضر جديدك المميز

كماعهدنا ذلك

منكي دومااااا

تحيـــ سندريلا ــــــــاتي

يعطيكـ العافيهـ حبيبتيـ على المعلوماتـ المفيدهـ,,,,

وتقبليـ مروريـ,,,,أختكـ,,بنتـ قحطانـ,,,,,